Marcher aide à garder le cerveau en forme et à repousser l’Alzheimer
Marcher aide à garder le cerveau en forme et à repousser l’Alzheimer
Faire régulièrement une marche à l’âge de 70 ans et plus aide à maintenir les capacités cognitives en bon état et réduit les risques de souffrir de la maladie d’Alzheimer, indique une étude épidémiologique.
La nouvelle recherche indique en effet que ce qui est bon pour le coeur est aussi bon pour le cerveau.
Des études antérieures ont déjà conclu que l’activité physique pouvait empêcher l’érosion des facultés mentales, mais la nouvelle recherche tend à démontrer que ce n’est pas nécessaire d’avoir un niveau élevé d’activité physique pour profiter de ses bienfaits.
Une autre étude conclut par ailleurs que les personnes âgées auraient avantage à adopter un menu de style méditerranéen. Il semblerait en effet que la consommation de poisson, d’huile d’olive, de légumes et de fruits peut augmenter la longévité des personnes les plus âgées, même celles qui ont 80 ou 90 ans.
La première étude a impliqué 2257 hommes à la retraite âgés de 71 à 93 ans. Les chercheurs ont découvert que ceux qui marchaient moins d’un demi kilomètre par jour courait un risque presque deux fois plus élevé de développer l’Alzheimer ou une autre forme de démence que ceux qui marchaient trois kilomètres par jour.
Une autre étude impliquant 16 466 infirmières âgées de 70 à 81 ans a conclu que les femmes qui marchaient une heure et demie par semaine avaient de meilleures aptitudes aux tests que les femmes moins actives.
Des études antérieures ont déjà démontré que des exercices mentaux, comme des mots croisés et la lecture, réduisaient les risques de souffrir de la maladie d’Alzheimer.
Côté alimentation, les Européens de 70 à 90 ans qui affectionnent une diète méditerranéenne réduiraient de 23 pour cent sur une période de 10 ans leur risque de décès comparativement aux personnes qui ne font pas attention à leur alimentation.
Ces risques sont même réduits de 65 pour cent si l’on combine une diète méditerranéenne à un usage modéré de l’alcool, une bonne activité physique et l’absence de tabagisme.
La maladie d’Alzheimer est une maladie dégénérative qui provoque des lésions au cerveau. Des changements se produisent alors dans le cerveau des personnes qui sont atteintes. Les cellules du cerveau, les neurones, rétrécissent ou disparaissent et sont remplacées par des taches denses de forme irrégulière qu’on appelle des plaques.
Les symptômes sont les pertes de mémoire, la difficulté à accomplir des tâches quotidiennes et des changements de comportement.
Bien que l’hérédité soit un facteur de risque, seulement 5 à 10 pour cent des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer sont attribuables aux gènes qui causent la maladie. Pour la majorité des cas, il n’existe pas une cause unique identifiable, affirme la Société Alzheimer du Canada
En outre, même si dans plusieurs cas la maladie s’attaque aux personnes âgées, certains cas peuvent apparaître dès la quarantaine.
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